Beckenboden-Yoga & sanftes Faszientraining (Hybrid)

 


Beckenboden-Yoga & sanftes Faszientraining (Hybrid)


Fasziales Beckenbodentraining im Yoga und üben, üben, üben!



Hinweis: An diesem Seminar können Sie auf Wunsch online teilnehmen. Beachten Sie bitte, dass dazu eine Reihe von Faszientools benötigt werden und Sie diese vor Ort haben (s. Liste unten).

Das Seminar richtet sich an Kursleiter*innen oder Interessierte, die über Grundkenntnisse im Bereich Yoga und Beckenbodentraining verfügen.

Die Seminarinhalte sind vor allem praxisorientiert. Die Verbindung von funktionaler Beckenbodengymnastik und dynamischem Faszientraining sowie Yogaasanas wird mittels exemplarischer Unterrichtseinheiten und Übungsabläufen gezeigt, ausführlich besprochen und geübt. Die Lerninhalte können direkt in das eigene Kurskonzept einfließen. Es werden vorwiegend weiche Faszientrainingsgeräte, die keine Schmerzen verursachen eingesetzt.

Die Faszien, die sich durch den gesamten Körper ziehen, können verkleben und somit Ursache für Verspannungen oder sogar Schmerzen sein. Yogahaltungen zur Stärkung der inneren Balance sowie Atemtechniken kombiniert mit den einfachen, fließenden Bewegungen und Dehnungen sowie Massagen aus dem Faszientraining können diesem Prozess entgegen wirken und zu einem kräftigen und gleichzeitig elastischem Bindegewebe verhelfen.

Inhalte:
  • Theoretischer Überblick zum Beckenboden-Faszientraining
  • Neueste Erkenntnisse aus der Faszienforschung bezüglich des Beckenbodentrainings
  • Yogaflows mit Schwerpunkt Beckenboden
  • Atem- und Meditationsübungen


Faszientools:

  • Wackelkissen, Ballkissen oder Balance Pads (alternativ: Sofakissen o.ä.)
  • Gymnastikstab oder ein vergleichbarer Stab (Besenstiel, Bambusstab o.ä.)
  • Gymnastikband oder Yogagurt (alternativ: Bademantelgürtel, Schal oder Tuch)
  • Bälle: weicher kleiner Faszienball mit glatter Oberfläche (alternativ: weicher Squashball o.ä.)
  • Faszienball mit glatter Oberfläche (nicht zu hart, alternativ: Tennisball)
  • 2 weiche Noppenbälle o.ä. (Tennisballgröße)
  • Wenn vorhanden: Flummi, weiche Faszienrolle, Gewichtsbälle (500 gr – 1 kg), Igelbälle




Eine Zertifizierung nach §7 HebBO NRW ist beantragt.

Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftlehr*innen, Ergotheraputen*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.