Stressbewältigungskompetenzen fördern

Mentale Stärke für mehr Gelassenheit im Alltag (Re-Zertifizierung mit 10 UE beantragt)

Dieses Seminar bietet verschiedene Übungen zur Stressbewältigung, Entspannung und zur mentalen Stärkung mit dem Ziel die

psychische Gesundheit

zu unterstützen und somit zu stärken.

Praktiziert werden effektive Atem- und Entspannungsübungen, Kurzmeditationen sowie einfache Methoden zur Körperwahrnehmung und emotionalen Ruhe.
Es zeichnet die Übungen aus, dass diese schnell erlernbar, einfach vermittelbar, alltagstauglich und dazu im Kursbereich einsetzbar sind.

Theorie:

• Psychische Gesundheitsförderung: Was uns mental gesund erhält
• Strategien für einen entspannteren Tagesablauf
• Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Model (ZRM)
• Die Bedeutung und Förderung des gesunden Schlafes

Praxis:

• Stresstest ausfüllen / reflektieren
• Energiekuchen ausfüllen / reflektieren
• Atem- und Entspannungsübungen
• Sanfte Bewegung zur Regeneration
• Kurzmeditation
• Einfache Massagesequenzen

Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 mit 10 Fortbildungsstunden am 03.07.2011 vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.