Stressbewältigungskompetenzen fördern

Mentale Stärke für mehr Gelassenheit im Alltag (Re-Zertifizierung mit 10 UE beantragt)

Dieses Seminar bietet Übungen zur Stressbewältigung, Entspannung und zur mentalen Stärkung mit dem Ziel die psychische Gesundheit zu unterstützen und stärken.

Praktiziert werden effektive Atem- und Entspannungsübungen, Kurzmeditationen sowie einfache Methoden zur Körperwahrnehmung und emotionalen Ruhe. Es zeichnet die Übungen aus, dass diese schnell erlernbar, einfach vermittelbar, alltagstauglich und dazu im Kursbereich einsetzbar sind.

Theorie:

• Psychische Gesundheitsförderung
• Stresstest
• Mentale Strategien für einen entspannteren Tagesablauf
• Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Model (ZRM)
• Die Bedeutung und Förderung des gesunden Schlafes

Praxis:

• Atem- und Entspannungsübungen
• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Sanfte Bewegung zur Regeneration
• Mentale Übungen
• Kurzmeditation
• Einfache Massagesequenzen

Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 mit 10 Fortbildungsstunden am 03.07.2011 vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.