Details zum Termin: Do | 02.12.2021
Details zum Termin: Mi/Do | 30.03. - 31.03.2022

Stressbewältigungskompetenzen fördern


Mentale Stärke für mehr Gelassenheit im Alltag (Zertifiziert mit 10 UE )



Dieses Seminar bietet verschiedene Übungen zur Stressbewältigung, Entspannung und zur mentalen Stärkung mit dem Ziel die

psychische Gesundheit

zu unterstützen und somit zu stärken.

Praktiziert werden effektive Atem- und Entspannungsübungen, Kurzmeditationen sowie einfache Methoden zur Körperwahrnehmung und emotionalen Ruhe.
Es zeichnet die Übungen aus, dass diese schnell erlernbar, einfach vermittelbar, alltagstauglich und dazu im Kursbereich einsetzbar sind.

Theorie:
  • Psychische Gesundheitsförderung: Was uns mental gesund erhält
  • Strategien für einen entspannteren Tagesablauf
  • Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Model (ZRM)
  • Die Bedeutung und Förderung des gesunden Schlafes

Praxis:
  • Stresstest ausfüllen / reflektieren
  • Energiekuchen ausfüllen / reflektieren
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Sanfte Bewegung zur Regeneration
  • Kurzmeditation
  • Einfache Massagesequenzen


Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 mit 10 Fortbildungsstunden am 03.07.2011 vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.