Details zum Termin: Do | 18.02.2021
Details zum Termin: Do | 15.04.2021
Do | 18.02.2021
ES-1-21 | Kosten: 197,00 €

Seminarort:
Trainingsräume, Musäusstraße 12 a, 51067 Köln Holweide
Termine:
Do: 18.02.2021 von 10:00 - 18:30 UHR
Freie Plätze:
| Teilnehmeranzahl: 10
Referent/-in:
Janneke Broekmate, Dipl.-Gesundheitswissenschaftlerin / Gesundheitscoach

Stressbewältigungskompetenzen fördern


Mentale Stärke für mehr Gelassenheit im Alltag (Re-Zertifizierung mit 10 UE beantragt)



Dieses Seminar bietet Übungen zur Stressbewältigung, Entspannung und zur mentalen Stärkung mit dem Ziel die psychische Gesundheit zu unterstützen und stärken.

Praktiziert werden effektive Atem- und Entspannungsübungen, Kurzmeditationen sowie einfache Methoden zur Körperwahrnehmung und emotionalen Ruhe. Es zeichnet die Übungen aus, dass diese schnell erlernbar, einfach vermittelbar, alltagstauglich und dazu im Kursbereich einsetzbar sind.

Theorie:
  • Psychische Gesundheitsförderung
  • Stresstest
  • Mentale Strategien für einen entspannteren Tagesablauf
  • Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Model (ZRM)
  • Die Bedeutung und Förderung des gesunden Schlafes

Praxis:
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Sanfte Bewegung zur Regeneration
  • Mentale Übungen
  • Kurzmeditation
  • Einfache Massagesequenzen


Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 mit 10 Fortbildungsstunden am 03.07.2011 vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.