Dienstags von 16:30-17:45 UHR
BB-VT- | Kosten: 145,00 € pro Kurszyklus

Seminarort:
Pro Medica Trainingsräume, Musäusstraße 12 a, 51067 Köln Holweide
Freie Plätze:
| Teilnehmeranzahl: 10
Referent/-in:
Gunda Mervelskemper, Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin

Beckenboden- und Vitaltraining


Für eine starke Körpermitte der Frau



Dieser Kurs bietet dir ein ganzheitliches Training speziell für deine Kraft aus der Körpermitte an: mit einem Beckenboden-aktivierenden Herz-Kreislauftraining für deine Körper erwärmt und du kommst in dieser Trainingsstunde an. Konzentrierte Übungen für die Beckenbodenmuskulatur und einer funktionellen Kräftigungsgymnastik für die Bauch- und Rückenmuskulatur wird deine Gesundheit und Kraft deines Körperzentrums unterstützt.
Eine mangelnde Beckenbodenmuskelfunktion, Inkontinenz und Einschränkungen der Erlebnisfähigkeit im Sexualleben stellen- unabhängig vom Alter- ein häufiges Problem bei Frauen dar. Die Lebensqualität der Betroffenen ist erheblich eingeschränkt, denn nur ein kräftiger und gesunder Beckenboden und eine stabile Körpermitte bieten allen inneren Organen Halt, verbessern die aufrechte Haltung und tragen zu einem positiven Körpergefühl bei.

Das ganzheitliche Training steuert aus unterschiedlichen Richtungen die Körpermitte an:

I. Erwärmung


Beckenboden-aktivierendes Herz-Kreislauftraining, allgemeine Erwärmungsübungen mit dem Schwerpunkt das Atemzwerchfell funktionsgerecht zu aktivieren

II. Intensives Training der Beckenbodenmuskulatur


Beckenbodenübungen zur Kräftigung, für die Faszien und die Muskelbalance, Ausgleichsübungen, Aufschubstrategien, Alltagsbewältigung

III. Funktionelle Kräftigungsgymnastik


Übungen für "Muskelketten", die in enge Zusammenarbeit mit dem Beckenboden gehen

IV. Ausklang


Entspannung mit dem Gong

Kursgebühr: 145,- € / 10 Termine über 12 Wochen
Dieser Kurs wird nach § 20, Abs. 1 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst.