Stressbewältigungskompetenzen fördern - gelassener werden -

Mentale Gesundheit stärken!

Sie haben des Öfteren Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, verstärkt schlechte Laune, Magenprobleme oder weniger Energie und fühlen sich antriebslos? Das können

Stresssymptome

sein. Wenn organisch alles in Ordnung scheint, sollten Sie sich die Zeit nehmen Ihren Alltag zu überprüfen und über

Stressbewältigungskompetenzen

nachdenken. Der Stresspegel kann über Kurzmeditationen, Achtsamkeits- und Atemübungen gesenkt werden.

In diesem Präventionskurs lernen Sie Ihren

persönlichen Stresspegel kennen

und erfahren verschiedene Übungen, die den

Pegel senken

können. Über die Kombination von wichtigem Hintergrundwissen und direkter Umsetzung praktischer Übungen, werden Sie schrittweise mental gestärkt.

Theorie:

• Stressoren (was uns stresst) und körperliche Stressreaktionen
• Folgen für die Gesundheit
• Gesunde Psyche über: Dankbarheit, soziale Beziehungen, Glaubenssätze, Werte,...
• Stressbewältigungsstrategien für den Alltag

Praxis:

• Entspannungs- und Atemübungen
• Kurzmeditationen
• Schriftliche Übungen
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
• Gesprächsrunden
• Kleine Übungen für Zuhause

Wenn es gelingt, den persönlichen Stresspegel zu senken und die Psyche und der Körper mehr im Gleichgewicht sind, dann kann sich wieder mehr Lebensfreude und Lebensqualität entwickeln. Kurz gefasst: Sie sind wieder gelassener, besser gelaunt und "gesünder".

Der Kurs umfasst 7 Termine á 75 Minuten. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit über ein

individuelles Gesundheitscoaching

das Gelernte zu festigen.