Ein Grundbedürfnis des Menschen ist es, mit Alltagsstress positiv umgehen zu können. Dieses Seminar hat zum Ziel über schriftliche und praktische Übungen zur Stresserkennung und Stressbewältigung, die mentale Gesundheit zu unterstützen und zu stärken. Schleichend kann aus einem Burn on ein Burn out werden. Das Bewusstsein zu schaffen und die Kenntnisse erlangen, welche die individuelle Stolpersteine sind die Stress auslösen und wie diese „behoben“ werden können, sind Inhalte in dieser Fortbildung.

Theorie:

• Wann wird Stress zum Stress?
• Wie erkennen Sie, dass Menschen, Mitarbeiter gestresst sind?
• Psychische Gesundheitsförderung: Was uns mental gesund erhält und psychisch stärkt
• Strategien und Unterstützung für mehr Gelassenheit und einen entspannteren Tagesablauf
• Die Bedeutung a) der sozialen Netzwerke b) der beruflichen Netzwerke
• Wie Sie einen gesunden Lebenstil unterstützen können

Praxis:

• Stresstest (nach Kaluza) ausfüllen und das Ergebnis reflektieren
• Energiekuchen ausfüllen / reflektieren
• Test: Was treibt mich an? / Glaubenssätze erkennen / Wertetest
• Atem- und Entspannungsübungen (PMR)
• Sanfte Körperübungen zur Regeneration
• Kurzmeditation

Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 10 Fortbildungsstunden vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.

Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.