„Fit am Kinderwagen“ ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft für sportlich begeisterte junge Mütter. Die Babys werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt, während die Mutter konzentriert ihren Körper ganzheitlich trainieren kann. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantiert einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft gemeinsam mit anderen Müttern hat einen hohen Aufforderungscharakter und steigert die Motivation regelmäßig zu üben.
Das im Seminar erworbene Kurskonzept eignet sich ideal für die Rückbildung von sportlichen Müttern. Für weniger aktive Frauen empfielt es sich „Fit am Kinderwagen“ parallel-versetzt oder nach einem klassischen Rückbildungskurs anzubieten.

Seminarinhalte:

Theorie

• Aufbau einer Kurseinheit / Kursreihe
• Reflexion der Anatomie des Beckenbodens und seine funktionellen Zusammenhänge
• Die wichtigsten Regeln der Trainings- und Bewegungslehre
• Kursorganisation

Praxis

• Übungen zur Aktivierung des Herz- Kreislauf- Systems
• Beckenbodenangepasstes Ausdauertraining
• Übungen für Beckenboden-Bauch- und Rückenmuskulatur / Ganzkörpertraining
• Übungen zum rückengerechten Bewegungsverhalten im mütterlichen Alltag mit Baby
• Funktionelles Beckenbodentraining am Kinderwagen
• Übungen zur Erwärmung, Kräftigung und zum Stretching
• Funktionelle Übungen mit und ohne Kleingeräte
• Exemplarische Stunden an der frischen Luft (es wird empfohlen einen Kinderwagen oder Buggy zur Fortbildung mitzubringen)

Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 16 Fortbildungsstunden vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.

Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.