Ein einzigartiges Kurskonzept an der frischen Luft – für die Gesundheit, Rückbildung und neue Energie im Mama-Alltag. Dieses praxisnahe Seminar vermittelt ein innovatives Kurskonzept für junge Mütter, das präventives Ganzkörpertraining mit Elementen der Rückbildung und Beckenbodengesundheit verbindet – und das alles draußen in der Natur. Der Kinderwagen ist dabei nicht nur ein praktisches Fortbeweguungsmittel, sondern wird gezielt in das Training integriert.

Während der 60 – 75-minütigen Einheiten sind Mutter und Kind gemeinsam unterwegs: Die Kleinen genießen die Bewegung an der frischen Luft im Kinderwagen, während die Mütter sich ganz auf ihre Fitness, ihren Beckenboden und ihre Beweglichkeit konzentrieren können. „Fit am Kinderwagen“ kombiniert Ausdauertraining, kraft- und beweglichkeitsfördernde Übungen sowie präventives Beckenbodentraining, das die natürliche Rückbildung wirkungsvoll unterstützt.

Das macht das Training besonders:

Bewegung an der frischen Luft – im Park, auf der Wiese oder im Wald

Therapeutisch fundierte Übungen zur Unterstützung der Rückbildungsprozesse

Gemeinschaftserlebnis mit anderen Müttern– motivierend und alltagstauglich

Ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch, Rücken und das Herz-Kreislauf-System

Kinder sicher im Kinderwagen dabei – kein Babysitter notwendig

Das im Seminar erworbene Kurskonzept eignet sich ideal für die Unterstützung der Rückbildung von sportlichen Müttern. Die Teilnehmenden erlernen, wie sie ein motovierendes, sicheres und ganzheitlich wirkendes Outdoor-Training für junge Mütter konzipieren und anleiten können. Sie erwerben fundiertes Wissen zur Anatomie, Trainingslehre und Kursgestaltung sowie eine Vielzahl an sofort einsetzbaren Praxisideen.

Seminarinhalte:

Theorie

• Anatomische Grundlagen des Beckenbodens und seine funktionellen Zusammenhänge
• Prinzipien der Trainings- und Bewegungslehre
• Aufbau einer Kurseinheit und Kursreihe
• Methodik und Didaktik für zielgruppengerechte Vermittlung
• Kursorganisation

Praxis

• Übungen zur Aktivierung des Herz- Kreislauf- Systems
• Lauf-und Gehschulung sowie Lauf- und Gehanalyse
• Beckenbodengerechtes Ausdauertraining
• Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
• Rückengerechtes Bewegungsverhalten im Alltag mit Baby
• Funktionelles Training am Kinderwagen
• Mobilisation, Flexibilität und Dehnung
• Funktionelle Übungen mit und ohne Kleingeräte
• Exemplarische Übungseinheiten an der frischen Luft (es wird empfohlen einen Kinderwagen oder Buggy zur Fortbildung mitzubringen)

Das Seminar richtet sich an Kursleiter*innen, Therapeut*innen, Trainer*innen und Fachkräfte im Bereich Gesundheit, Sport oder Rückbildung, die ihr Angebot um ein effektives, praxisbewährtes Konzept erweitern möchten – mit Focus auf junge Mütter nach der Geburt.

Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 16 Fortbildungsstunden vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.

Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.