Masterclass (Online): Trainieren mit Stonies

Stonies sind kleine Gewichtsbälle, die vieles mehr können

Als Alternative zum Ausprobieren eignen sich mit Sand und Wasser gefüllte 0,75-Liter-PET-Flaschen – sie erreichen ebenfalls etwa ein Kilogramm Gewicht und ermöglichen erste Erfahrungen über die Handreflexzonen.

Stonies sind handliche Gewichtsbälle mit Quarzsandfüllung (1 kg), die ein einzigartiges, ganzheitliches Kräftigungstraining ermöglichen – für Frauen jeden Alters.

Durch den Einsatz der Stonies bei der Gymnastik gelingt eine zusammenhängende Aktivierung und Kräftigung der tiefen Bauch-, Rumpf-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird über die Handreflexzonen die Körperwahrnehmung und Tiefensensibilität verstärkt. Durch Kugelform der Gewichte lassen sich dynamische, fließende Bewegungen mit achtsamer Kräftigung verbinden.

Die Vorteile im Vergleich zu den üblichen Hanteln:

• Es wird die Körpermitte von innen heraus gestärkt
• Verdeutlichung der Trainingsintensität über die Aktivierung der Handreflexzonen & Mudra-Drucke (vor allem auch für die Beckenbodenmuskulatur)
• Körperbewusstsein und Stabilität werden erreicht
• Das Training ist dynamisch, vielseitig & sanft dosierbar
• Die 1 kg Stonies sind für alle Altersstufen geeignet

Stonie- Gewichtsbälle sind mehr als Gewichte – sie sind ein Trainingsimpuls für Kraft, Wahrnehmung und innere Balance. Und das Beste: hervorragend geeignet für das Training der Beckenbodenmuskulatur.

Spüren. Stabilisieren. Stärken.