Rückbildung unterstützen: Fitness Postnatal mit Baby
Aerobic & Workout für Mamas & Spiele für Babys (Zertifiziert mit 14 UE)
Das Seminar bietet frische Ideen für die Rückbildung und ein aufbauendes Fitnesstraining nach der Geburt. Das Kurskonzept vereint zwei Schwerpunkte:
- Postnatales Aerobic-Training: aktiviert gezielt den Beckenboden, steigert die Ausdauer der Mütter und stärkt den ganzen Körper.
- Sporttherapeutisches Workout: abwechslungsreiche Übungen, bei denen die Babys unkompliziert und kreativ integriert werden.
Im Seminar wird detailliert erarbeitet, wie Aerobic- und Ausdauertraining postnatal gestaltet werden sollte, um die körperliche Regeneration zu unterstützen und effektiv zu fördern. Ein postnatales Fitnesstraining beinhaltet
- Elemente, die sich gezielt für die Rückbildungsphase eignen
- Übungen für die spätere Postpartum-Phase, lange über die späte Wochenbettphase hinaus
- Anpassungen mit therapeutischem Fokus auf typische physiologische Symptome nach der Geburt (z. B. Wassereinlagerungen, Überlastung, Gelenkbeschwerden, Schmerzen, Beckenbodenschwäche, muskuläre Defizite)
Praxis pur:
Die Teilnehmenden erhalten neben der therapeutisch wirksamen Aerobic, ein umfangreiches Übungsrepertoire an Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte, dass es Müttern ermöglicht wird, ohne Unterbrechung zu trainieren – und dennoch die Babys aktiv einzubeziehen. So profitieren beide: Die Mütter stärken ihren Körper, die Babys werden spielerisch gefördert und erleben innige Momente mit ihrer Mutter.
Auch bekannte Übungen werden unter einem neuen Blickwinkel betrachtet: Kleine Veränderungen oder clevere Differenzierungen erzielen oft eine wesentlich gezieltere Wirkung.
Zusätzlich gibt es wertvolle Tipps zur Organisation und Durchführung solcher Kurse – von der Stundenplanung bis zur Gruppengestaltung.
Das Seminar richtet sich an Hebammen, Physiotherapeut*innen, Fitnesstrainer*innen und Kursleiter *innen, die fundierte, kreative Anregungen für ihre Rückbildungs- und Fitnesskurse für Mamas suchen. Es steht in dieser Fortbildung das Kurs-Konzept „Aerobic & Workout für Mamas & Babys“ unter einem therapeutischen, präventiven und gesundheitsförderndem Fokus. Sie werden erlernen, die Schritte, Übungen und ihre Ausführung zu einem besonderen Training zu machen, um die jungen Mütter gezielt und effektiv zu unterstützen. Auch für erfahrene Trainer*innen verspricht es eine interessante Erweiterung ihres bisherigen Repertoires.
Die Seminartage sind auf Wunsch einzeln buchbar. Die Kosten: Samstag: 229,- €. Sonntag: 219,- €.
Theorie:
- Wichtige Aspekte des postnatalen Trainings (Cardiotraining & Workout)
- Die Funktionstüchtigkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
- Kurskonzept / Kursorganisation
Praxis:
- Postnatales Aerobic-Training unter funktionsgerechten Aspekten der Beckenbodenmuskulatur
- Rückbildendes Kräftigungs-Workout für den ganzen Körper
- Übungen zur spielerischen und kindgerechten Einbeziehung der Babys
Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 14 Fortbildungsstunden vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.
Diese Fortbildung entspricht der Empfehlung bzgl. der Bayerischen Berufsordnung
für Hebammen und Entbindungspfleger § 7 mit
8 Unterrichtsstunden im Bereich Schwangerschaft
4 Unterrichtsstunden im Bereich Geburt
3 Unterrichtsstunden im Bereich Wochenbett
5 Unterrichtsstunden im Bereich Fach- und Methodenkompetenz
Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.
