Dieses Seminar bietet verschiedene schriftliche und praktische Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung mit dem Ziel die mentale Gesundheit so zu unterstützen und zu stärken, dass einen Burn out vorgebeugt werden kann. Wichtig ist es sich bewusst zu werden, WO sich die persönliche Stolpersteine befinden, die Stress auslösen, und WIE diese „behoben“ werden können.
Theorie:

• • Psychische Gesundheitsförderung: Was uns mental gesund erhält, psychisch stärkt und somit Burn out vorbeugt
  • Strategien für mehr Gelassenheit und einen entspannteren Tagesablauf
  • Die Bedeutung des soziale Netzwerkes
  • Die Förderung eines gesunden Lebenstils

Praxis:

• • Stresstest (nach Kaluza) ausfüllen und das Ergebnis reflektieren
  • Energiekuchen ausfüllen / reflektieren
  • Test: Was treibt mich an? / Glaubenssätze
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Sanfte Bewegung zur Regeneration
  • Kurzmeditation
  • Einfache Massagesequenzen

Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 10 Fortbildungsstunden vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.
Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.