Die Wechseljahre sind ganz natürliche, vorhersehbare Phasen der altersbedingten Hormonumstellung der Frau. Die körperlichen und psychischen Veränderungen in dieser Zeit werden sehr unterschiedlich und von jeder Frau anders wahrgenommen. Die Dauer und Intensität der Hormonumstellung, das vorhandene Gesundheitspotential, die Lebensumstände und die Lebenseinstellung beeinflussen die Symptome und die Bewertung. Erwiesen ist, dass Frauen die aufgeklärt und vorbereitet sind, diese Zeit durchaus positiv bewerten, da sie mit den Begleiterscheinungen umgehen lernen und neue Lebensimpulse entdecken.
Über Hintergrundwissen, aktives „Handeln“ und eine positive Einstellung zu sich selbst können Frauen diese Zeit beeinflussen. Grundlegend dafür sind Kenntnisse und Erkenntnisse über das was in ihrem Körper passiert und was sie in dieser Phase für die Förderung des Gesundheitspotentials und der Lebensfreude benötigt.

In diesem Seminar werden die Phasen des Klimakteriums genau erklärt und gezielte Präventionsmaßnahmen, die die Wechseljahre positiv unterstützen aus den Bereichen Bewegung, mentale Gesundheit, Sexualität und Lebensstil vermittelt.

Seminarinhalte:
Theorie

• • Die drei Phasen des Klimakteriums
  • Hormonelle, körperliche und psychische Veränderungen
  • Wichtiges Wissen zur präventiven Bewegung, mentale Gesundheit und Lebensstil in den Wechseljahren
  • Mentale Möglichkeiten und Übungen für die psychische Stabilität
  • Sexualität in den Wechseljahren
  • Grundlagen zur Beckenbodenmuskulatur und Funktionstüchtigkeit

Praxis

• • Präventiven Fitness- und Vitaltrainings
  • Funktionelles Beckenbodentraining
  • Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte
  • Osteoporoseprophylaxe
  • Flexibilitätsübungen
  • Mentale und Achtsamkeitsübungen zur Entspannung

Die Fortbildungsinhalte zum Beckenbodentraining ganzheitlich & präventiv sind im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 21 UE zertifiziert.

Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.