Nordic Walking & Vitalgymnastik in der Schwangerschaft

 


Nordic Walking & Vitalgymnastik in der Schwangerschaft


Outdoor Ganzkörpertraining zur Geburtsvorbereitung



Nordic Walking ist ein

Ganzkörpertraining

an der frischen Luft mit gut dosierbarer körperlicher Belastung. Das individuelle Tempo bestimmt die Intensität. Deshalb ist dieser Sport für viele bewegungstherapeutische Gruppen geeignet und vor allem auch ideal in der Schwangerschaft.

Die Teilnehmerinnen des Seminars werden befähigt Schwangere mit Nordic Walking und ausgewählten, auf die Schwangerschaft abgestimmte Übungen aus der Vitalgymnastik zu trainieren und fit für die Geburt zu machen.

Seminarinhalte

Theorie:
  • Gesundheitsspezifische Aspekte von Nordic Walking (Prävention)
  • Sportmedizinische Aspekte eines gesundheitsorientierten Trainings
  • Methodik und Didaktik zur Einführung und zur Bewegungskorrektur
  • Materialbesprechung, Kontrollparameter, Kontraindikationen

Praxis:
  • Übungsformen für eine „Gehschule“ und das Walkingtraining
  • Nordic Walking Technik
  • Gesundes Walking ist ganzheitlich: Aufwärm- und Abwärmübungen, Kräftigung und Koordination, Körperwahrnehmung und Entspannung